女人为什么会发生情感饮食?

女人为什么会发生情感饮食?
女人为什么会发生情感饮食?

为什么女性会发生情绪化饮食以及如何停止情绪化饮食:作为女性,不幸的是,您在外表上会受到评判。这似乎完全不公平,但这只是世界似乎运转的方式。排队,在柜台后面工作或在健身房工作时,大多数人都会根据您的外观来判断您。考虑到梳理头发可能需要15到30分钟的时间,这可能会令人不安。如果您遇到情感消费问题,那就更麻烦了。

不幸的是,今天很多女性都在处理这个问题。现在,由于COVID并被锁定,更多人甚至遇到了这些问题。话虽如此,您不必让这样的情况控制您的一生。

是什么导致情绪化饮食?

大多数人可能认为情感用餐是不言而喻的。虽然很容易理解这种状况,但它所带来的好处远远超过了眼睛所能看到的。由于经济上的忧虑,压力饮食是可能发生的, 健康问题,人际关系挣扎或任何使您不高兴的事情。尽管这是一个影响男女双方的问题,但它似乎在女性中更为普遍。而且,由于女性的肤色不公平,这只会使情况变得更加糟糕和令人不安。当一个人经历负面情绪时,可能会导致一种空虚的感觉。需要填补黑洞之类的东西。尽管有无数种方法可以填补这样的空缺,但如今,许多女性还是将食物和暴饮暴食作为首要选择之一。

人们认为食物比其他方法更有效地感觉到这些空隙,因为它们提供了虚假的饱满感或暂时的整体感。

了解情感饥饿与真正饥饿

情感饮食 是一个非常严重的情况,妇女应该非常重视。对于没有足够的日常运动或活动的女性来说尤其如此,考虑到目前的世界状况,如今这些女性约占女性的90%。由于封闭的体育馆以及当地公园和赛道的社交距离,COVID使得出行和锻炼越来越难。无论情况如何,解决此类饮食问题的最佳方法是了解根本原因。

如您所知,人类必须维持 健康饮食 计划以维持正常生活。这就是为什么能够区分情绪暗示和真正饥饿暗示的原因。您必须了解何时真正饥饿,何时情绪会让人感到饥饿。不幸的是,这比人们想象的要难得多。区分这两种有几种不同的方法。身体饥饿是随着时间的推移而缓慢发展的事物,它伴随着尝试各种食物组的渴望。

情感饥饿是一种快速而突然的事情。另外,在处理情感时 饥饿问题,您可能只会渴望特定的食物。最糟糕的是,当您暴饮暴食时,您不会感到饱腹感。能够区分不同的提示仅仅是开始。如果您想真正学习解决饮食问题,则希望继续阅读以下信息。

寻找其他交易方式

听起来似乎很简单,但是解决情绪化用餐的最佳方法是找到其他应对压力的方法。无论是因关系问题或财务问题引起的压力,您都需要学会以饮食以外的其他方式来应对。冥想, 行使,甚至游戏也可以是绝佳且安全的替代方法。

让身体动起来

说到运动,仅仅让身体运动就足以帮助您应对情绪压力。最近的一项研究表明,参加八周瑜伽的参与者不仅压力和情绪问题减少,而且学会了更好地了解自己的思想和身体。

静坐休息

虽然让身体运动是与压力和情绪问题作斗争的好方法,但停下来休息一下并评估情况也可能会有用。尤其是,如果您同时进行几种不同的操作。各种各样的研究已经不同地证明了 冥想 和正念的做法有效地解决了暴饮暴食和情绪化饮食以及其他问题。

 

 

 

 

 

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饮食压力背后的科学

 

如何停止情绪化饮食

 

如何一劳永逸地停止暴饮暴食和情绪化饮食

 

营养师’理解和停止情感饮食的指南

 

情感饮食– How to Recognize It

 

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